TOP 5 comidas fitness de Mercadona sin cocinar

1. Arroz basmati + tiras de pollo al horno

Ideal para: Ganar masa muscular o mantener el rendimiento.

Ingredientes

• 2 tarrinas de arroz basmati cocido
• 1 paquete de tiras de pechuga de pollo al horno

Valores nutricionales aproximados

Precio aproximado: 3,40 €

Valoración NMTK

⭐⭐⭐⭐⭐ (9,8/10)

Lo mejor

✅ Más de 40 g de proteína.

✅ Energía suficiente para entrenar después del trabajo.

✅ Se prepara en menos de 2 minutos.

Lo mejorable

❌ Poco contenido en verduras. Puedes añadir tomates cherry o una bolsa de ensalada.

2. Kéfir natural + plátano + avena

Perfecto para desayunar en la oficina o como comida rápida antes de entrenar.

Ingredientes

• 1 botella de kéfir natural
• 1 plátano
• 60 g de copos de avena

Valores nutricionales

Precio aproximado: 2,30 €

Valoración NMTK

⭐⭐⭐⭐⭐ (9,2/10)

Ventajas

• Muy digestivo.
• Alto contenido en probióticos.
• Sacia durante varias horas.

Inconvenientes

No alcanza los 30 g de proteína. Si buscas hipertrofia, acompáñalo con un skyr o una lata de atún.

3. Ensalada completa + pollo asado en tiras

Una comida muy equilibrada para quienes quieren perder grasa sin pasar hambre.

Ingredientes

• Ensalada lista para consumir
• Tiras de pollo al horno

Valores nutricionales

Precio aproximado: 3,70 €

Valoración NMTK

⭐⭐⭐⭐⭐ (9,4/10)

Lo mejor

• Muy pocas calorías.
• Mucha proteína.
• Gran volumen de comida.

Ideal para

Personas en definición o que pasan muchas horas sentadas en la oficina.

4. Skyr natural + frutos rojos + nueces

Una opción muy cómoda para media mañana o una cena ligera.

Ingredientes

• Skyr natural
• Frutos rojos
• Nueces

Valores nutricionales

Precio aproximado: 2,90 €

Valoración NMTK

⭐⭐⭐⭐☆ (8,9/10)

Lo mejor

Excelente combinación entre proteínas, fibra y grasas saludables.

Lo mejorable

Puede quedarse corto si vienes de entrenar fuerte.

5. Atún al natural + arroz basmati + tomate cherry

Una de las mejores relaciones calidad-precio de Mercadona.

Ingredientes

• 2 tarrinas de arroz basmati
• 2 latas de atún al natural
• Tomates cherry

Valores nutricionales

Precio aproximado: 3,10 €

Valoración NMTK

⭐⭐⭐⭐⭐ (9,6/10)

Ventajas

• Muy económico.
• Muy alto en proteínas.
• Apenas contiene grasas.

Consejo NMTK

Si tienes un entrenamiento de fuerza por la tarde, esta es probablemente una de las mejores comidas que puedes llevar al trabajo. Te aporta una buena cantidad de carbohidratos para rendir y suficiente proteína para favorecer la recuperación muscular.

Comparativa rápida